Petite introduction sur les interruptions de contact
Vous avez peut-être déjà entendu parler des interruptions de contact en Gestalt-thérapie : ces moments où le lien à soi, à l’autre ou à l’environnement se modifie subtilement.
La Gestalt-thérapie, approche humaniste centrée sur l’expérience vécue ici et maintenant, décrit comment le cycle du contact se déploie et parfois se bloque.
Ces "interruptions" — introjection, projection, rétroflexion, déflexion ou confluence — ne sont pas des défauts, mais des ajustements qui permettent de se protéger ou de maintenir le lien quand l’émotion ou la proximité devient trop intense.
Cet article vous propose une lecture claire et vivante de ces mécanismes, telle qu’elle est pratiquée dans la Gestalt contemporaine. Vous y trouverez des repères concrets pour mieux comprendre vos façons d’être en contact, de vous préserver, et parfois de vous perdre un peu dans la relation.
Pourquoi s’intéresser aux interruptions de contact ?
En Gestalt-thérapie, le contact est au cœur du travail : c’est là que la vie circule, entre soi et l’environnement. Mais ce flux n’est pas toujours fluide. Parfois, quelque chose se fige, s’adapte ou se détourne.
Ces moments, qu’on appelle interruptions ou modulations de contact, ne sont pas des fautes à corriger : ils témoignent de nos manières d’ajuster le lien pour nous protéger, garder pied ou éviter la confusion.
Comprendre ces mécanismes, c’est déjà commencer à retrouver de la souplesse dans la relation à soi et aux autres.
- L'introjection — J’avale sans digérer
Dans le cycle du contact : à l’étape de la prise de conscience.
Quand on "avale" sans trier, on adopte des croyances ou règles venues de l’extérieur : "Il faut être toujours aimable", "Je dois être parfaite", "Ça ne se fait pas."
Ces messages deviennent des automatismes, parfois à nos dépens.
Exemple : Vous avez très envie de rentrer chez vous après une journée chargée, mais un collègue vous demande de l’aide. Avant même de sentir votre fatigue, vous dites "bien sûr, c’est normal d’aider", puis vous rentrez vidé·e, un peu en colère sans savoir pourquoi.
L’introjection, ici, c’est ce "il faut travailler dur" qui répond à votre place.
- La projection — Je crois savoir ce que l’autre pense de moi
Dans le cycle : entre la prise de conscience et le plein contact.
La projection, c’est quand on prête à l’autre des intentions ou émotions non vérifiées : "Il me juge", "Elle pense que je ne suis pas à la hauteur."
Résultat : on réagit à une fiction plutôt qu’à la personne en face.
Exemple : Vous envoyez un message à une amie et elle ne répond pas de la journée. Vous vous surprenez à penser : "Elle doit en avoir marre de moi", alors que vous n’en savez rien, et vous vous fermez un peu, vexé·e ou triste.
La projection, ici, c’est ce scénario ("elle en a marre de moi") que vous placez sur l’autre sans avoir vérifié.
- La rétroflexion — Je retiens ce qui voudrait s’exprimer
Dans le cycle : au moment de l’action.
L’énergie qui devait aller vers l’extérieur se replie sur soi. Plutôt que d’exprimer, vous contrôlez, accumulez, ou vous en voulez.
C’est un mécanisme courant chez les personnes qui ont appris à ne pas déranger.
Exemple : vous ravalez votre colère et finissez avec la mâchoire serrée ou des pensées qui tournent en boucle.
- La déflexion — Je détourne pour ne pas sentir
Dans le cycle : au moment du contact.
Quand l’intensité monte, on dévie : on plaisante, on intellectualise, on parle d’autre chose. La déflexion permet d’alléger la tension, mais elle prive aussi du moment juste et vrai.
Exemple : au lieu d’écouter un compliment, vous répondez par l’humour : le contact glisse au lieu d'être pleinement vécu.
- La confluence — voir l'article
- L'égotisme — Je me regarde faire au lieu d’être
Dans le cycle : au contact.
Ici, la présence se fige dans une trop grande conscience de soi : "Est-ce que je fais bien ? Est-ce que ça se voit ?"
Ce recul donne une impression de maîtrise, mais il coupe l’élan spontané du lien.
Exemple : en parlant, vous observez chaque mot plutôt que de sentir ce que vous dites. Le contact perd de sa vitalité.
Ces interruptions ne sont pas des “défauts”. Chacune de ces formes a un sens adaptatif : elles ont protégé, construit, permis de tenir dans des contextes difficiles.
Ce n’est pas leur présence qui pose problème, mais leur rigidité. Quand elles deviennent automatiques, elles empêchent le cycle de se conclure. L’expérience reste inachevée.
Le travail en Gestalt n’est donc pas de “corriger”, mais d’observer ce qui se passe au contact, de sentir ce que ces mouvements protègent, et de redonner de la liberté au présent.
En résumé
Reconnaître une interruption de contact, c’est mettre de la lumière sur la manière dont nous ajustons le lien.
Ce n’est pas "moi qui suis comme ça", c’est une façon de me protéger quand le contact devient intense.
Et dans la rencontre thérapeutique, ces prises de conscience ouvrent la voie à un contact plus vivant, plus différencié — donc plus créatif.
Ces notions peuvent sembler théoriques, mais elles se vivent au quotidien, dans la manière même dont nous entrons en relation.
Pour aller un peu plus loin, voici quelques questions fréquentes autour des interruptions de contact en Gestalt-thérapie.
FAQ – Interruptions de contact en Gestalt-thérapie
- Qu’est-ce qu’une interruption de contact en Gestalt-thérapie ?
Une interruption de contact désigne un moment où la fluidité du lien entre soi et l’environnement se modifie. Ce n’est pas un “blocage pathologique”, mais une manière de s’ajuster pour rester en sécurité. La Gestalt invite à en prendre conscience pour retrouver un contact plus vivant et souple. - Pourquoi parle-t-on d’ajustement créateur plutôt que de défense ?
Parce qu’en Gestalt, chaque manière d’agir ou de se protéger est perçue comme une tentative intelligente d’adaptation. Ce n’est pas une résistance à “corriger”, mais une expérience à accueillir pour comprendre ce qu’elle cherche à préserver. - En quoi ces interruptions peuvent-elles devenir problématiques ?
Elles deviennent rigides avec le temps. Ce qui servait autrefois à se protéger peut restreindre le contact au présent. Par exemple, éviter le conflit coûte la possibilité d’exprimer ses vrais besoins. - Comment la Gestalt-thérapie aide-t-elle à les transformer ?
Le travail thérapeutique se fait dans la relation, ici et maintenant. Le praticien ou la praticienne observe comment le contact se fait (ou se rompt), et accompagne la personne à en prendre conscience dans son corps, ses émotions et ses mots, sans jugement ni recette. - Peut-on repérer soi-même ses interruptions de contact au quotidien ?
Oui : remarquer quand on dit "oui" sans envie, quand on fuit un silence, ou quand on adopte l’avis de l’autre sans se consulter intérieurement. Ces petits indices corporels et relationnels sont déjà des points d’entrée vers plus de conscience.
Dans l’accompagnement gestaltiste que je propose, j’invite à explorer ces moments où le contact se transforme.
Observer une introjection ou une déflexion ne vise pas à les “corriger”, mais à sentir ce qu’elles expriment de notre manière d’être au monde.
Ce travail de conscience, dans la relation, ouvre un espace de présence à soi plus vaste, un espace qui permet enfin de choisir, plutôt que de réagir.
Gestalt-praticienne formée à l’École Humaniste de Gestalt, j’accueille à Toulouse en séance ce qui se passe au contact, les silences, les élans, les retours en arrière, comme autant de portes d’entrée vers une transformation en profondeur.